はなまるマーケットの｛料理レシピ/おめざ｝データベースナビ
はなまる料理レシピは、何時でも誰にでも「おいしい」と大評判！
当サイト管理人のヒルズダイエット体験記はこちら
＜TBS「 はなまるマーケット 」＞のサイトより引用させていただいております。
はなまる料理レシピ1月8日（木）「楽チン朝ごはん」
キッシュ風トースターオムレツ
＜材料＞（2人分）
- アスパラガス・・・2本
- ソーセージ・・・2本
- 冷凍ポテト（細め）・・・40g
- ピザ用チーズ・・・大さじ3
- 卵・・・2個
- 塩・コショウ・・・各少々
＜作り方＞
アスパラガスは固い部分を取り3等分、ソーセージは1cmに切る。
※アスパラガスは生のまま入れる。- 卵はといて、塩・コショウをする。
耐熱皿に1.、冷凍ポテト（細め）、ビザ用チーズ、2.を入れて、トーストを焼くモードで約10分焼く。 表面に焼き色がついて膨らんできたら完成。ケチャップをのせて食べる。
※予熱の必要なし！耐熱容器は専用のトレーの上に置いて使用すること。
納豆つくねトースター焼き
＜材料＞（2人分）
- タマネギ・・・1/4個
- 豚ひき肉・・・200g
- 砂糖・・・小さじ2と1/2
- みそ・・・大さじ1と1/2
- パン粉・・・大さじ3
- 納豆（ひきわり）・・・1パック
- 白ゴマ・・・適量
- シソ・・・適量
＜作り方＞
- タマネギをみじん切りにする。
- ポリ袋に豚ひき肉、砂糖、みそ、パン粉、1.を入れて、みそがなじむまでしっかりと混ぜる。
※ポリ袋で手も汚れず洗い物も少なくすむ！
2.に納豆を入れさらに混ぜる。
ポリ袋をひっくり返して耐熱皿に3.を移し、白ゴマをふり、トーストモードで約10分焼く。
- シソをのせて完成。海苔に巻いて食べてもOK。
※予熱の必要なし！耐熱容器は専用のトレーの上に置いて使用すること。
※トースターを使うと納豆のニオイが広がらない。
※納豆でふっくらとした仕上がりに！
はんぺんマヨコーン焼き
＜材料＞（2人分）
- はんぺん・・・小1枚
- ネギ・・・1/4本
- コーン（缶）・・・大さじ2
- マヨネーズ・・・大さじ2
＜作り方＞
はんぺんを4等分し、耐熱皿に並べる。
- 薄い小口切りしたネギ、マヨネーズ、コーンを混ぜたものを、1.にかける。
- トースターで約5分焼く。
サケのちゃんちゃん蒸し
＜材料＞（2人分）
- キャベツ・もやし・ニラ・ニンジン・タマネギ・シメジなどお好みの野菜・・・適量
- サケ（生）・・・1切れ
- 塩・・・少々
- バター・・・20g
- 【タレ】
- 砂糖・・・大さじ1
- めんつゆ（2倍濃縮）・・・大さじ1
- みそ・・・大さじ1
- すりゴマ・・・大さじ1と1/2
＜作り方＞
- キャベツ、もやし、ニラ、ニンジンは食べやすい大きさに、サケは半分、タマネギは薄切りにする。
耐熱容器にキャベツ、もやし、ニラ、ニンジン、サケを入れ軽く塩をふる。
2.にバター、タマネギ、シメジを入れて軽くラップをして、600wの電子レンジで約3～4分蒸す。
※ラップはきつく閉じない！！- 砂糖、めんつゆ、みそ、すりゴマを混ぜてタレを作る。
- 蒸したら4.のタレをかけ、ご飯に盛る。
豆腐とベーコンの簡単蒸し
＜材料＞（2人分）
- 絹ごし豆腐・・・1丁
- ネギ・・・1/2本
- 塩・・・少々
- シメジ・・・1袋
- ベーコン・・・3枚
- カイワレ大根・・・1パック
- ゴマ油・・・少々
- 湯・・・大さじ2
- 酒・・・大さじ2
- 中華だしの素・・・大さじ1
＜作り方＞
- 豆腐は12等分、ネギは薄切り、ベーコンは1cm幅に切る。
- 耐熱容器に豆腐、ネギを入れ塩をふり、シメジ、ベーコンを入れる。
湯、酒で中華だしの素をのばし、2.に回しかける。
3.に軽くラップをして600wの電子レンジで約6分蒸して、できあがったらゴマ油をかけてご飯に盛る。
※ラップはきつく閉じない！！
豚バラとワカメの汁かけご飯
＜材料＞（2人分）
- 豚バラ肉・・・100g
- カツオ節・・・5g
- 水・・・3カップ
- ニンジン・・・1/4本
- タマネギ・・・1/4個
- 乾燥ワカメ・・・5g
- ご飯・・・1と1/2膳
- しょう油・・・大さじ1と1/2
- 梅干し・・・1個
＜作り方＞
- 豚バラ肉は一口大、ニンジンは半月切り、タマネギは薄切りにする。
鍋に豚バラ肉を入れて中火で軽く炒め、カツオ節を入れる。
※豚バラ肉とカツオ節をいりつけることで、だしいらずで香りとコクがでる！
2.に水、ニンジン、タマネギ、乾燥ワカメを入れ、火加減は強火にする。
3.に洗ったご飯、しょう油を入れて一煮立ちさせる。
※ご飯を水で軽く洗うとサラサラとして食べやすくなる。- 梅干しをのせて完成。
タラとキャベツのスープパスタ
＜材料＞（2人分）
- キャベツ・・・葉1枚
- かまぼこ・・・1/4本
- ベーコン・・・1枚
- カツオ節・・・5g
- コンソメスープの素・・・小さじ1
- パスタ・・・80g
- タラ・・・1切れ
- 水・・・4カップ
＜作り方＞
- かまぼこは薄切り、ベーコンは1cm、タラは一口大に切り、キャベツは手でちぎる。
鍋に水、キャベツ、かまぼこ、ベーコン、カツオ節、コンソメスープの素、半分に折ったパスタを入れて、 強火でパスタの表示時間茹でる。
※パスタは水から入れてOK。茹で時間は沸騰してから表示時間通り。
タラはパスタが茹で上がる1分前に入れる。
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